自分軸を持つことで、夫の不倫問題に対処するための力がつきます

こんにちは。
カウンセラーのNAOKOです。

夫の言動が何かおかしい・・・。

もしかして浮気しているのかな？と直感が働くときがありますよね。

今は、ほとんどスマホや携帯から不倫が発覚しています。

不安を感じた時に衝動的に夫の携帯を「見てしまう」のは、「危険を回避するため」にコントロールできない状態から「コントロールできる状態」へと持っていくためです。（無意識に）

ただ、携帯を見てしまったあとは、どうしていいかわからずに頭が真っ白になりますよね・・・。

もし、夫の携帯を見ようか、止めておこうかと迷っているときは、携帯を見る前から【事前】に、自分自身を「コントロールできる状態」へと持っていくことが大切です。

『自分の身に降りかかるであろう不安なことについて様々な想定をしておく』のです。

紙に書き出したり、携帯の下書きなどに保存をしておいて「見たい衝動にかられた時に」それを読み返すことが大切です。

漠然と考えているだけでは、なかなか「見たい衝動」を抑えることができません。

最低限、下記のことを想定して書き出しておきましょう。

●携帯をチェックした後に、不倫をしていることが確定した場合。

夫にそのことを「伝えるか」「伝えないか」を自分の中で決めておく。

・「伝える」を選んだ場合・・どのようにして夫に伝えるのかを考えておく。

「携帯を見たことで不倫をしていることがわかった」ということを伝えるのか、携帯を見たことは言わないで「不倫をしていることはわかっている」と伝えるのかを考えておく。

伝えることによる、自分に対するメリット・デメリットを考えておく。
（デメリットについては、どのように対処をしていくかを考える）

・「伝えない」を選んだ場合・・なぜ「伝えないのか」の理由を考える。

伝えないことによる、自分に対するメリット・デメリットを考えておく。
（デメリットについては、どのように対処をしていくかを考える）

●携帯をチェックした後に、自分の精神状態がどのようになってしまうのかを想定しておく。

●上記の精神状態を想定した上で、その時にどのような「行動」を取るのかを考えておく。（例えば、友人等に相談をする。一時的に実家に非難するなど）

不倫をしているかもしれない・・又は不倫が進行していた場合、離婚されるかもしれない・・と「不安」があるからこそ携帯をチェックしてしまうんですよね。

「不安」を感じた時から「携帯をチェックする前」までに、上記のことを事前に考えておくだけでも、携帯を「見るか」「見ないか」も自分でコントロールすることができるようになりますよ。

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